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Consejos saludables para poner en práctica en la oficina

Carla García
Tiempo de lectura: 2 min

Trabajar en una oficina frente un ordenador es muy común en nuestra sociedad. ¿Sabías que las personas que trabajan en una oficina pueden llegar a estar sentadas más de 10 horas al día?

Y sí, estar tantas horas sentados es perjudicial para nuestra salud, tanto mental como física. Pero, ¿hacemos algo para remediarlo?

Desde Job Today proponemos una serie de consejos que toda oficina debería emplear para trabajar en un ambiente sano y mejorar la salud de los trabajadores.

Practicar ejercicios de respiración

Una práctica muy recomendable, antes de empezar con el día laboral es realizar unos ejercicios de respiración. Entrenar nuestra respiración puede ayudar a relajarnos ante situaciones complicadas, además de oxigenar nuestro cerebro para empezar el día con mucha más vitalidad. ¡A por todas!

Sentarse de una forma correcta, esencial

Si vamos a pasar tantas horas en una silla, es necesario tener en cuenta la postura correcta para no sufrir daños corporales, sobre todo en la espalda.

Para lograr una buena posición, es muy importante apoyar los pies en el suelo y no cruzar las piernas. Asimismo, deberíamos evitar encoger el hombro y el cuello cuando hablemos por teléfono. También es muy recomendable levantarse mínimo cada hora y andar por la oficina además de realizar estiramientos corporales.

Estando dos horas de pie en el trabajo, podríamos reducir considerablemente los riesgos del sedentarismo. En algunas oficinas, ofrecen la posibilidad de usar un instrumento en el escritorio que permite trabajar de pie. ¿Te atreverías a probarlo?

Practicar yoga

Un gran número de empresas apuestan por descubrir los beneficios del yoga. Existe una clara tendencia en llevar profesionales de estos ejercicios en los espacios de trabajo, para realizar sesiones que pueden resultar muy beneficiosas para la salud de los empleados. El yoga fomenta la motivación, disminuye la ansiedad y mejora la concentración, entre otros muchos beneficios mentales y corporales como por ejemplo el cuidado de la espalda. Además, puede ser un buen rato para distraerse y fomentar la cohesión del grupo.

Nos pasamos gran parte de nuestro tiempo trabajando, así que entre todos deberíamos fomentar unos hábitos saludables que nos harán sentir más felices y que tendrán consecuencias muy positivas tanto en los empleos como en nuestra vida.